Ontspanningsoefeningen

Ontspanningsoefeningen zijn erop gericht de balans in het lichaam te herstellen. Bij spanningsklachten is er vaak een verstoring van het zenuwstelsel, wat lichamelijke klachten tot gevolg kan hebben. Deze kunnen zich uiten in vermoeidheid, duizeligheid, spanningshoofdpijn, nek en rugklachten, benauwdheid, druk op de borst, hartkloppingen, hyperventilatie, slaapstoornissen en overspannenheid.

Bij ontspanningsoefeningen leert men door diverse technieken en oefeningen goed te ontspannen. Er kunnen bijvoorbeeld bewuste spierontspanningsoefeningen worden gebruikt om doelgericht te leren ontspannen. Ook kan de training worden gebruikt om geconcentreerd aandacht te geven aan het gevoel van warmte of zwaarte. Een andere mogelijkheid is werken met visualisatie.

Verder wordt er aandacht besteed aan leefgewoontes met betrekking tot (werk)houding, beweging, sport, dagindeling en dergelijke. We leren u te luisteren naar uw lichaam.

Top